青汁のカロリー

健康維持のためやダイエットのために青汁を選ぶときに気になるのはやはりカロリーですよね。青汁のカロリーはどれくらいなんでしょうか。基本的に野菜のイメージなので高くはなさそうだなと思いながら調べてみました。

ヒットした中で1食あたりのカロリーが一番低かったのが3キロカロリー、一番高かったもので26キロカロリーでした。平均して10キロカロリー前後のものも多いようです。

平均的な野菜ジュースのカロリーがコップ一杯で30~80キロカロリーなのを考えるとかなりのヘルシーさですし、カロリーが高いものは糖分やはちみつが入っているものが多いようです。

またカロリーが高いといっても基本的に多くの栄養成分を含んでいるのに多いものでも26キロカロリーなので非常に優秀な健康食品です。

また飲むときに牛乳やバナナを入れてタンパク質や炭水化物をプラスすれば、カロリーは上がりますが1食あたりの理想的な栄養バランスになります。和定食でも一人前のカロリーを考えれば、青汁+αでかなりの低カロリーでしっかりと栄養をとることができますね。

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